• 11月になり寒くなりましたが皆様はいかがお過ごしでしょうか?寒がりの私は最近夜が寒すぎて眠れませんそこで、今回は質の良い睡眠をとる方法を調べました  <睡眠時>寝る時刻や睡眠時間にこだわりすぎないようにしましょう寝床は眠るだけに使いましょう寝るまえには刺激物を避けましょう <起床・日中時>毎朝同じ時刻に起床しましょう朝起きたら太陽の光を浴びましょう         規則正しい食生活と適度な運動を心がけましょう  この他にも不眠になる原因や不眠症状の種類など、不眠について調べたことを薬局内に掲示したので、来局の際は是非見て頂けると幸いです   
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