八幡ますだ薬局からのお知らせ

11月になり寒くなりましたが皆様はいかがお過ごしでしょうか?

寒がりの私は最近夜が寒すぎて眠れません

そこで、今回は質の良い睡眠をとる方法を調べました

 

 

睡眠時

寝る時刻や睡眠時間にこだわりすぎないようにしましょう

寝床は眠るだけに使いましょう

寝るまえには刺激物を避けましょう

 

起床・日中時

毎朝同じ時刻に起床しましょう

朝起きたら太陽の光を浴びましょう   
      

規則正しい食生活と適度な運動を心がけましょう

 

 

この他にも不眠になる原因や不眠症状の種類など、不眠について調べたことを薬局内に掲示したので、来局の際は是非見て頂けると幸いです

 

 

 

2021.11.1(月)

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