八幡ますだ薬局からのお知らせ
                       

11月になり寒くなりましたが皆様はいかがお過ごしでしょうか?

寒がりの私は最近夜が寒すぎて眠れません

そこで、今回は質の良い睡眠をとる方法を調べました

 

 

睡眠時

寝る時刻や睡眠時間にこだわりすぎないようにしましょう

寝床は眠るだけに使いましょう

寝るまえには刺激物を避けましょう

 

起床・日中時

毎朝同じ時刻に起床しましょう

朝起きたら太陽の光を浴びましょう   
      

規則正しい食生活と適度な運動を心がけましょう

 

 

この他にも不眠になる原因や不眠症状の種類など、不眠について調べたことを薬局内に掲示したので、来局の際は是非見て頂けると幸いです

 

 

 

2021.11.1(月)

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 10月に入り朝晩涼しくなって、すごしやすい気候になりました

 そしてなんとあと3ヶ月で年末がやってきます

 毎年いつもギリギリになってから大掃除を始めるので

 今年こそは今のすごしやすい時期からちょこちょこ部屋をキレイにしておこう!!    

 と心に決めて・・・なかなか行動に移せない今日この頃です 

 

 そこで、部屋をキレイに保つコツを調べてみたところ・・・

物の定位置を決める

   ・使ったら必ず定位置にもどす

   ・探す時間もはぶける                                  

物を増やさない

         ・一定期間使ってない物は捨てる                                                                                       

   ・物がなければ掃除の手間も省ける

こまめに掃除をする

   ・汚れも小さなうちに処理すれば大きな労力にならない      

 

  以上がポイントです

この事を心がけて年末の大掃除を省けるように                            

行動していきたいと思います!!                 

                        

                            

                                                               

                         

 

 

 

 

 

 

 
 
 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

2021.10.6(水)

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9月1日は『防災の日』です。

防災の日は、1923年に大被害をもたらした「関東大震災」に由来しています。

この日を含む、1週間を「防災週間」とされています。

 

地震・台風・線状降水帯・ゲリラ豪雨など、予測ができない事態が増えています。

もしもの時に、

          どこが安全なのか、どの経路で避難場所へ向かうのか、

          どのように連絡するのか、災害伝言ダイヤルの使い方など、

          家族間で確認しておきましょう。

 

非常時の持ち出し品として     

飲み物・食料3日分(できれば1週間分)、貴重品、マスク、体温計、常備薬、

ビニール袋、毛布、衣類、衛生品、生理用品、懐中電灯、携帯ラジオ、除菌シートなど。

飲んでいるお薬がわかるように、お薬手帳やお薬の情報が書かれた紙も入れておきましょう。

 

 

店内に近江八幡市水害ハザードマップを掲示しています。

お薬の待ち時間に、ご覧になってみて下さい。

    

2021.9.3(金)

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*8月お盆のお知らせ*                                                     

    8/9 (月)祝日 休業

 8/10 (火)          休業

 8/11 (水)  通常営業

 8/12 (木)     通常営業 

 8/13 (金)     営業短縮 9:00~17:00

 8/14(土)      通常営業

 

※FAXの受付は致しますが、お渡しは営業時間内となります。

 ご迷惑をお掛け致しますがよろしくお願い致します* 

 

  

   

   

   

 

 薬局の入り口にある花がきれいに咲いています*

 お立ち寄りの際はぜひご覧ください**

2021.8.4(水)

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  じめっと、むしむしと、いよいよ日本の夏らしくなり…

 今年は小梅をジップロックで漬けてみました。

  シソがもうちょっと大きくなったら入れるつもりで、

  冷蔵庫に保管中です。

 どんな味になるかなとおもいつつ

                        

 梅干し、夏バテ予防とかいろいろ良いような話はよくTVなどで見たことがありますが、

店内のポスターを作る時に色々調べてたら、こんなことも↓

 大塚製薬 経口補水療法(ORT)の理論は、実は日本にも古くから存在しています。

https://www.os-1.jp/ort/02/

 

さて、東京オリンピック・パラリンピック開催…かはギリギリまで分かりませんが、

切実な問題はこちら

首相官邸https://www.kantei.go.jp/jp/headline/tokyo2020/shukujitsu.html

 

大変ややこしいことになっています

 用意していたカレンダー、手帳を書き換えたのですが…

皆様もどうぞご注意ください

 

当店は22日、営業しております

よろしくお願い致します

2021.7.5(月)

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先日コーヒーを遅めに飲んでしまい、

寝つきが悪くなりました。

              

 その理由は、

コーヒーに含まれるカフェインに覚醒作用があり、

 体から排出するのに、ある程度時間がかかり、

 その効果が続くためですが・・。

                     

コーヒーも好きな時に飲みたいし、

睡眠もしっかりとりたーーーい!!

と思い、ちょっと調べてみました。

 

カフェインの入っている量によって

デカフェ、カフェインレス、ノンカフェイン、があるようです。

似たような言葉ですが、それぞれ違いがあります。

 

☆デカフェ・・・元々カフェインを含むものから、

          カフェインを90%以上除去したもの

☆カフェインレス・・・元々カフェインを含むものから、

              カフェインを除去したものと、

              元からカフェインの量が少ないもの

☆ノンカフェイン・・・元々カフェインが含まれていないもの

                                                                                              

カフェインをとるなら、時間を早めの朝~午後2時頃までにして

午後からはデカフェ・カフェインレス・ノンカフェインをとるのがオススメです。

コーヒーを楽しみながら、夜もぐっすり眠れる、

健康的な毎日を送りましょう

    

2021.6.5(土)

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今年のゴールデンウイークは外出自粛の影響で、

家に引きこもっておられた方が多いのではないでしょうか。

 

そういう私も、もれなく引きこもり生活を送っていました。

                                 

衣替えをしたり、

普段掃除しないところを掃除したり、

あとは久しぶりにゆっくりと本を読みました。

              

少し前から「寝る前のスマホ」をやめようと思い、

代わりに本を読むようにしています。

                                                                                  

そのおかげかどうかは分かりませんが、夜ぐっすり眠れるようになりました。

スマホが原因の肩こりや目の疲れもあるように感じるので、

この機会にスマホの使い方を見直そうと思います。

   

2021.5.7(金)

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ご存知ですか?シャトーブリアン

私はつい先日初めて耳にしまして、

響きがおしゃれなので連呼しておりますが、

言うても牛のヒレ肉なんですよね。

      

 

「ヒレ肉の中で中央部の最も太い部分のこと」とのことです。

そのお値段は・・1枚150gで10,000〜16,000円ほど。

スーパーにはバラやらロースしか置いてないので、

 

小市民の私はいまだに見たことすらありません。

 

もちろん食べたこともないんですが、

せっかくなので今年中には、

カケラだけでも食べようとたくらみ中

 

 

コロナやら新型やら世の中は相変らず大変ですが、

   

    4月 新年度

いつもより少しだけ背伸びなんかしちゃって、

ほんの少し新しい世界に足を踏み入れるのもいいかもしれません(現実逃避か?)

         

         

 

2021.4.22(木)

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ただいま八幡ますだ薬局では、

健康サポートの取り組みとして

"お口いきいきチェックシート"をお配りしています。

 

かみにくい・むせる・口が渇くなど、お口のことで気になることはありませんか?

特に最近のマスク生活で、口の渇きや口臭が気になる方が増えているようです。

マスクをしていると息苦しくなり、知らず知らずのうちに口呼吸になり、

だ液の分泌が減ってしまうとのこと・・・

    

 

だ液が減少すると、

虫歯や歯周病になりやすくなる他にも、

食事がのみこみにくい、会話しづらい、口臭が強くなる、味覚異常、

感染症にかかりやすくなるなど、様々な影響があらわれます、

                

 

だ液を増やすには、

鼻呼吸を心がける、よくかんで食べることが大切です。

また唾液腺マッサージや健口体操(けんこうたいそう)もおすすめです。

 

 

お口の健康は全身の健康につながります。

ぜひこの機会にお口の健康をチェックしてみましょう*

 

     

2021.3.8(月)

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 冬は布団でぬくぬく* 

     気持ちいいですよね*

 

そんなお布団ですが、入った時寒くないですか?

若い頃は「羽毛布団だし温かいじゃん*」と思っていたんです。

それがここ数年、お布団に入った時がヒヤッと寒い

                              

フローリングを歩いた後の足が冷たくてなかなか温かくならず、

寝たいのに眠れない。いつの間にか寝てるのですが・・・。

とりあえず、足元が温かくなればいい

*子どもの時は電気こたつや湯たんぽがあったなぁ

*湯たんぽだ*と。

      

昔ながらのお湯を入れるタイプ レンチンするタイプ

色々ありますが、充電式湯たんぽを購入しました*

今はコードレス湯たんぽがあるんです*

充電式なのでコードを気にせず、抱っこしたり、背中にあてたり、足元に置いたり

とっても便利です*

 

まだまだ寒い夜のおトモに"湯たんぽ"オススメです

2021.2.4(木)

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