八幡ますだ薬局からのお知らせ

最近は風も冷たくなり、１年で最も体調のくずしやすい季節です。

いよいよインフルエンザの流行シーズンになりました

一番簡単なうがいや手洗いをていねいにすることで

予防を心がけていきましょう

さて、２月３日は節分ですね。節分に行うと良いとされるものはこちら

豆まき

　　　季節の変わり目には邪気（鬼）が入りやすいと考えられており

　　　その邪気（鬼）を払うために行うのが豆まきです。

豆を食べる

　　　豆まきが終わったら、一年の厄除けを願って豆を食べます。

イワシの頭とヒイラギを戸口に挿す

　　　焼いたイワシの頭の悪臭とヒイラギの棘は、鬼を追い払うという風習から

　　　きています。現在では、焼いたイワシを恵方巻きとともに食べる家庭が

　　　多いようです。

恵方巻きを食べる

　　　恵方を向いて太巻きを丸かぶりするという、関西発祥の風習！

　　　巻き寿司の理由は「福を巻き込む」ということから来ているようで

　　　切らずに丸かぶりするのは「縁を切らないように」ということだそうです

豆まきで邪気（鬼）をはらって、福をたくさん呼び込みましょう

今年の恵方の北北西を向いて恵方巻きを食べるのも忘れずに?

2012.01.31 （火）

あけましておめでとうございます

本年も八幡ますだ薬局をよろしくお願い致します

1月28日（土）を臨時休業させていただきます。

ＦＡＸの受付は致しますが、お渡しは1月30日（月）以降となります。

ご迷惑をお掛けしますがよろしくお願い致します。

2012.01.06 （金）

年末年始の休業を下記の様にさせて頂きます。

１２月に入り寒さが増してきました

最近は、女性だけでなく男性にも増えている冷え性

寒さと冷えで筋肉をガチガチに疲れさせないためにも、早めの冷え性対策をしましょう

1、お腹を冷やさない

　重ね着をしたり、腹巻をする

2、お風呂でしっかり温まる

　38℃くらいのぬる目のお湯にゆっくり浸かる

　入浴中や後にストレッチをするのも血流upさせるのでお勧めです。

3、筋肉をつけて熱産生をupさせる

　体の熱を産生させるのは筋肉です。その筋肉が少ないと冷え性の原因になります。

4、体を温める食べ物を摂る

　体を心から温める物を摂りましょう。かぼちゃ、人参、ごぼうなどの根菜類。

　赤や黒の暖色の野菜や果物。生姜など。

体を冷やさないようにして、寒い冬を元気に過ごしましょう

2011.12.07 （水）

薬局の前にある花を植え替えました。

寒さに強いパンジーとすみれ

こんもりとした花姿がかわいいネメシアニモ。

初夏に植えたスーパーベルもまだまだ元気です。

薬局にお立ち寄りの際は是非ごらんになってください 

2011.11.09 （水）

血圧を上げないようにするには塩分を控えるという話を以前しましたが、

今回はその減塩のポイントについてお話します

塩分摂取量は1日6ｇが目標となっています。しかし塩辛い味が好きな日本人は摂りすぎる傾向にあるため1日約12ｇ摂っていると言われています。つまり倍近く摂っている事になりますね。いきなり6ｇに減らすのは無理があるのでできる範囲で少しずつ減らしていきましょう。

減塩のポイントをいくつかあげてみます

・しょうゆ・塩などの代わりに、酢・レモンやゆずなどの柑橘系の酸味、ヨーグルトの酸味、

カレー・こしょう・わさび・などを使う。（これらは塩分を含んでいない）

・出汁をしっかり取る

・味付けは直前にする

・ラーメンやそばのつゆは控える

・寿司は具のみにしょうゆをつける

ちなみにナトリウムを一番含むのは梅干です。

調味料を同じ重さで比較すると、ナトリウムの量はこうなります。

9月となり暑い夏も終わろうとしている中『まだまだ体がだるい・・・』と夏バテ症状に

悩む方もいるのではないでしょうか

ヨーグルトには乳酸菌や良質のたんぱく質が含まれていて、夏の疲れた体をリフレッシュ

するのにぴったりな食べ物と言われています。

ビタミンやミネラルを含んだフルーツと一緒に摂ると夏バテ解消にはさらに効果的です

特にビタミンＣは味の点でもヨーグルトのさわやかな酸味と相性が合います

ただし、キウイ・パパイヤ・パイナップルと合わせる場合は苦味がでるので長時間

おかない方がいいでしょう

9月といえば空気が澄んで食べ物が1番おいしい季節

せっかくならば、夏バテ解消だけでなく食べることも楽しみたいですね

もうすぐお月見のシーズンです

中秋の名月は今年は9月12日　しかも6年ぶりの満月だそうです

これは絶対に見逃せないですね

2011.09.07 （水）

暑い日がまだまだ続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか

夏バテしていませんか

夏バテにより失った体力を回復させるためには、睡眠が重要になってきます

しっかりと睡眠をとる為には、寝室を快適な温度にして寝る環境を整えることが大切です。

エアコンなしでは寝れませんが睡眠中は体温が下がってしまうのでエアコンを

つけっぱなしでは寒くなります。

寝る前に部屋を冷やしておき、眠るときはエアコンを切るかタイマーオフにしておきましょう。

温度設定は28度くらいが最適と言われています。

直接冷風が体に当たらないように注意しましょう

体が体温を保つために寝ている間も働き続けてかえって

疲れることになります

失われがちなビタミンＢ1、Ｂ2、クエン酸なども食事から摂るようにしましょう

ビタミンＢ1、Ｂ2は豚肉・うなぎ・豆腐・きのこ類などに多く含まれ、

クエン酸はお酢・梅干・ゆず・レモンなどに多く含まれています

頑張って暑い夏をのりきりましょう

2011.08.17 （水）

8月の休業・営業時間短縮を下記の様にさせて頂きます。

８月１３日（土）　　休業

８月１５日（月）　　8時30分?13時30分の営業

８月１６日（火）　　8時30分?13時30分の営業

ＦＡＸの受付は致しますが、お渡しは営業時間内になります｡

ご迷惑をお掛けしますがよろしくお願い致します。　

2011.07.25 （月）

梅雨が明けて毎日暑い日が続きますね

　さて、今回は以前お話した塩分（ナトリウム）とカリウムについて詳しく

お話しようと思います

　塩分をとりすぎてしまうと血圧があがります。なぜ上がるのでしょうか

塩分をとりすぎると血液中のナトリウム濃度が上がります。

そうすると細胞の活動が低下してしまうため水分で薄めようとします。そのため腎臓が

水分を血液中に送り出し、血液量が増えて血圧が上がってしまうのです

日本人は塩分をとりすぎると言われています。

その原因としては、しょうゆや味噌などの調味料、漬け物などの塩分が高い保存食を

よく食べることにあります。他にも加工食品や塩分の高い外食なども原因になります。

こういった食べ物は美味しいのでつい食べてしまいますよね

　次にカリウムですが、カリウムは余分な塩分を排出し血圧を抑える効果があります。

緑黄色野菜やいも類、くだもの、海草類に多く含まれています。ただし腎臓の機能が

落ちている人は高血圧でもひかえないといけません

塩分をひかえカリウムを上手にとっていくことは、血圧を上げないためのポイントの

１つといえますね

ただしこの暑い時期は熱中症予防のためにもこまめに水分とほどよく塩分を

とるようにしましょう

熱中症には十分お気をつけ下さい

2011.07.11 （月）